Im Auf und Ab der Hormone.

Warum die mentale Fürsorge in der Schwangerschaft so wichtig ist!

Mit Mamly Coach Özlem

Die Zeit der Schwangerschaft und der Geburt ist ein aufregendes Abenteuer, das sowohl große Veränderungen als auch wundervolle Momente mit sich bringt. Während dein Körper ein neues Leben heranbildet, stellen Körper und Seele auch im Innen vieles um.

Hormonelle Veränderungen: Eine Achterbahn der Gefühle

Schon zu Beginn der Schwangerschaft merkst du vielleicht, dass sich etwas in dir verändert. Deine Hormone arbeiten auf Hochtouren, um den Körper auf das Baby vorzubereiten. Das bedeutet oft ein Wechselbad der Gefühle – von freudigen Höhen bis zu emotionalen Tiefen. Diese hormonellen Schwankungen und sind völlig normal und gehören zu den Anpassungen, die dein Körper vornimmt.

Babyblues: Was bedeutet das eigentlich?

Nach der Geburt kann es besonders intensiv werden. Viele Frauen erleben in den ersten Tagen den sogenannten „Babyblues“, einen kurzen, aber intensiven Zustand emotionaler Achterbahnfahrten. Tränen fließen oft ohne erkennbaren Grund, Müdigkeit trifft auf Erschöpfung, und die Hormone spielen verrückt. Aber keine Sorge, das ist oft nur vorübergehend. Sobald sich die Hormone einpendeln, stabilisiert sich in der Regel auch deine Stimmung. Und das Kuschelhormon Oxytocin, das beim Stillen ausgeschüttet wird, bringt dir schöne Momente der Ruhe und Zuneigung zu deinem Baby. Manchmal kann eine Wochenbettdepression mit dem Babyblues verwechselt werden, die Symptome sind stärker und halten länger an.

Körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft

Neben den hormonellen Veränderungen gibt es viele körperliche Anpassungen, die du durchlebst. Zu Beginn fühlst du dich vielleicht besonders müde, und kleine Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Übelkeit können auftreten. Diese körperlichen Herausforderungen können manchmal das emotionale Gleichgewicht beeinflussen.

Es ist wichtig, auf dich selbst zu achten und dir die nötige Ruhe zu gönnen. Wenn du dich überfordert fühlst, ist das völlig normal – dein Körper und Geist sind dabei, sich auf eine neue Lebenssituation einzustellen.

Neue Perspektiven im Alltag und sozialen Umfeld: Mit Veränderungen umgehen

Mit der Schwangerschaft kommen oft auch neue soziale Veränderungen. Die ersten Anzeichen des Babybauchs machen es für andere sichtbar, dass du bald Mama wirst, und manchmal können die gut gemeinten Ratschläge von Familie und Freunden überwältigend sein. Es kann hilfreich sein, sich von äußeren Erwartungen zu distanzieren und auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten.

Sorge gut für dich: Kleine Schritte zur Selbstfürsorge

In dieser besonderen Zeit ist es wichtig, gut für dich selbst zu sorgen. Das bedeutet, auf deine Gefühle zu hören und bei Bedarf Unterstützung zu suchen. Sprich offen mit deinem Partner, Freundinnen oder Fachleuten über das, was dich bewegt. Wenn du dich überfordert fühlst oder Anzeichen einer postpartalen Depression bemerkst, zögere nicht, rechtzeitig Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Beispiele für Selfcare

Entspannungsübungen
Pflege des Körpers
Gesunde Ernährung
Zeit in der Natur
Kreative Aktivitäten

Die mamly App bietet Achtsamkeitsübungen, Yoga und Meditation für deine mentale Balance.

Denke daran: Du bist auf einer bemerkenswerten Reise, und es ist okay, wenn es zwischendurch emotional turbulent wird. Du bist nicht allein – viele andere Mütter durchleben ähnliche Gefühle. Bei mamly findest du deine Unterstützung, die dir in dieser besonderen Zeit zur Seite steht. Unsere mamly App hilft dir mit spannendem Expertenwissen, Selbstfürsorge und verschiedenen Übungen bei all den Herausforderungen, die vor dir liegen.

Du musst nicht stark sein, um stark zu sein.

Özlem

Mamly Coach und Expertin